분류 전체보기1 <필라테스란?> 장점 및 시작하는 방법 1) 필라테스란? 필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 체육학자 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 방법으로, 몸의 중심 근육(코어)을 강화하고 전신의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다. 필라테스는 몸의 안정성, 유연성, 근력을 강화하며, 올바른 자세를 유지하고 체형을 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 필라테스는 주로 천천히, 정확한 호흡과 함께 이루어지는 다양한 동작을 통해 근육의 힘과 유연성을 동시에 키우는 특징이 있습니다.필라테스는 크게 기구 필라테스와 매트 필라테스로 나뉘며, 리포머(Reformer) 등의 기구를 사용하거나 매트 위에서 동작을 수행합니다. 각각의 필라테스는 목적에 맞게 선택할 수 있으며, 신체의 근육을 길고 탄탄하게 만드는 동시에 부상 예방에도 탁월한.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
